squat hangi kasları çalıştırır ne demek?

Squat, öncelikli olarak alt vücut kaslarını çalıştırır. Bunlar:

1. Quadriceps femoris (ön bacak kasları): Squat egzersizi, ön bacak kasları olan quadriceps femoris kaslarını çalıştırır. Bu kaslar, uyluk ön yüzündeki büyük kas gruplarıdır.

2. Gluteus maximus (kalça kası): Squat, kalça kaslarını da etkili bir şekilde çalıştırır. Gluteus maximus, vücudun en büyük ve en güçlü kaslarından biridir ve squat egzersizi bu kasları aktive eder.

3. Hamstrings (arka bacak kasları): Squat, bacak arkasında yer alan hamstring kaslarını da çalıştırır. Bu kaslar, bacakları uzatma ve kalça bükme hareketlerinde önemli rol oynar.

4. Adductors (kasık kasları): Squat egzersizi, kasık bölgesinde yer alan adductor kaslarını da çalıştırır. Bu kaslar, bacakları birbirine doğru çekme hareketi yapar.

5. Gastrocnemius (baldır kası): Squat egzersizi, baldır kasını da çalıştıran bir harekettir. Squat sırasında, ayakta durduğumuz için baldır kasları da aktif olarak çalışır.

Squat aynı zamanda stabilite, denge ve çekirdek gücünü de geliştirir. Düzgün bir squat, vücuttaki çeşitli kas gruplarının tamamını etkin bir şekilde çalıştırır ve düzgün bir formda yapılması önemlidir.